Что нельзя есть беременным?
Во время беременности безопасность питания имеет решающее значение для здоровья матери и плода. В недавней горячей теме в Интернете о диетических табу для беременных у многих будущих мам возникают вопросы о том, «что им нельзя есть». Эта статья объединяет популярные дискуссии и авторитетные медицинские советы за последние 10 дней, чтобы составить список продуктов, которых беременным женщинам следует избегать, и предоставить научное обоснование.
1. Продукты, которых беременным женщинам следует категорически избегать
| категория продуктов питания | конкретная еда | Причины риска |
|---|---|---|
| Сырая/неприготовленная еда | Сашими, яйца всмятку, стейк средней прожарки | Может переносить листерию и сальмонеллу. |
| Рыба с высоким содержанием ртути | Тунец, акула, рыба-меч | Ртуть влияет на развитие нервной системы плода |
| Алкоголь | Все алкогольные напитки | вызывает алкогольный синдром плода |
| Непастеризованные молочные продукты | Сырое молоко, мягкий сыр | Может содержать вредные бактерии |
2. Продукты, которые нужно употреблять в ограниченном количестве
| категория продуктов питания | Рекомендуемое потребление | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| кофеин | ≤200 мг в день | Около 1 чашки кофе (350 мл) |
| Продукты с высоким содержанием сахара | ≤3 раза в неделю | Предотвратить гестационный диабет |
| печень животных | ≤1 раз в месяц | Риск передозировки витамина А |
3. Спорные продукты, которые в последнее время горячо обсуждаются в Интернете
Согласно анализу данных социальных платформ за последние 10 дней, следующие продукты питания вызвали широкое обсуждение:
| спорная еда | поддерживаю точку зрения | Противоположные взгляды |
|---|---|---|
| Боярышник | Избавиться от утренней тошноты | Может стимулировать сокращения матки |
| краб | Высококачественный источник белка | Традиционно считается, что «простуда» вызывает выкидыш. |
| ячмень | Диурез и отек | В древних книгах записано, что это может вызвать сокращения матки. |
4. Научные диетические рекомендации.
1.Безопасность пищевых продуктов – главный принцип: Все ингредиенты необходимо тщательно вымыть и приготовить, следует избегать сырых и холодных продуктов.
2.Питательно сбалансированный: Ежедневное потребление высококачественного белка (рыба, птица, яйца), сложных углеводов (цельнозерновые продукты), а также свежих фруктов и овощей.
3.Индивидуальная настройка: Если у вас есть такие осложнения, как гестационный диабет, гипертония и т. д., вам необходимо скорректировать свой рацион в соответствии с указаниями врача.
4.Ссылки на последние исследования: В «Руководстве по перинатальному питанию» 2023 года отмечается, что умеренное потребление орехов (30 г в день) может способствовать развитию мозга плода.
5. Разъяснение распространенных недоразумений
•Недоразумение 1: «Беременным женщинам не следует есть острую пищу» - Умеренное количество перца чили не повлияет на плод, но может усугубить утреннюю тошноту.
•Недоразумение 2: «Плоды, которые едят соевый соус, будут иметь темную кожу» - Цвет кожи определяется генетикой и не имеет ничего общего с соевым соусом.
•Недоразумение 3: «Беременным необходимо пить сухое молоко» - Тем, кто придерживается сбалансированного питания, дополнительные добавки не нужны.
Диета во время беременности должна быть составлена научно с учетом вашего телосложения под руководством врача. Рекомендуется загрузить приложение «Руководство по питанию для беременных», выпущенное авторитетными организациями, чтобы получать ежедневные персонализированные диетические рекомендации. При возникновении пищевой аллергии или дискомфорта немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
